Na sociálních sítích najdeme videa, která radí, jak správně posilovat svaly a jak zhubnout. Jedno z nich například nabádá, že receptem je 36 hodinový půst „a jeho super účinky“. Na videu autor tvrdí, že po 24 hodinách startuje proces autofagie a hladovějící člověk bude mít čistší mysl.
Naše hodnocení: zavádějící
Podrobnosti: Odborníci se shodují, že půst může vést k zdravotním přínosům. Upozorňují, že 36 hodin by měla být maximální doba půstu a člověk by k ní měl dospět postupně. „Za ten největší problém při půstu lze považovat hlad, který u mnohých přejde, ale který jiné může trápit po celou dobu půstu. V jedné studii o 768 lidech trpělo 72 procent z nich únavou, hladem, závratěmi a nespavostí. Proto je lepší začít nejprve s kratším půstem a postupně dobu hladovění prodlužovat. Po čtyřiadvaceti hodinách dochází k vyčerpání cukru, a tak můžete po uplynutí této doby pociťovat náhlý pokles energie,“ varují odborníci.